受害者心态和真的受了委屈：怎么分清是环境不公还是思维陷阱
受害者心态不等于否认受过的伤。文章先承认委屈和不公确实存在，再用 8 道自测题和一张对照表，区分「真的受了委屈」与「思维陷阱」。最后给出三栏记录法：写下事实、标出外部因素、圈出自己能影响的一小块，不否认外部因素，也不把责任全揽到自己身上。
受害者心态不等于否认受过的伤。文章先承认委屈和不公确实存在，再用 8 道自测题和一张对照表，区分「真的受了委屈」与「思维陷阱」。最后给出三栏记录法：写下事实、标出外部因素、圈出自己能影响的一小块，不否认外部因素，也不把责任全揽到自己身上。