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非黑即白思维：要么完美要么失败的人为什么总在内耗

「做不到完美就是失败」「她不回就是不喜欢我」，这类二元判断是内耗的常见来源。文章讲清非黑即白思维如何在工作、恋爱和自我评价里运作，给出8道自测题，并附一张0到10分的打分卡，练习给事情留出中间地带。