#被评价焦虑

内耗的根源：过度自省、受害者心态、被评价焦虑的识别与破解

内耗不是想得多，而是反复盯着负面自我评价却没有下一步。文内用7题自测区分反思与反刍，拆开过度自省、受害者心态、被评价焦虑的机制，并分别给出写下来、换叙事、降低评价权重三个可执行动作；低落超两周建议专业帮助。